صحف
أخر الأخبار

وصفات تسمين وخلطات و اعشاب محلية للتسمين

وصفات تسمين لكي  تزداد وزنا لا نهاية له ، ولكن هناك عدد قليل التي تتفوق في ذلك وجعل من إلى أعلى هذه القائمة.

إريك شلوسر في كتابه “الوجبات السريعة الأمة” يقول أن تكاليف الرعاية الصحية السنوية في الولايات المتحدة من السمنة بالقرب من 240 مليار دولار و هناك ما يقرب من 2 مليار شخص يعانون من زيادة الوزن في العالم! الأرقام صادمة:

2/3 الأميركيون الذين تزيد أعمارهم عن 20 عاما يعانون من زيادة الوزن
ما يقرب من ثلث الأمريكيين فوق سن العشرين يعانون من السمنة
وقد تضاعفت البدانة في جميع أنحاء العالم تقريبا منذ عام 1980.
شاهد كم عدد الناس يصبحون بدينين كل ثانية: معلومات متر العالم السمنة

وتصنف الرابطة الطبية الأمريكية السمنة الآن على أنها مرض.

لا يمكننا تحمل زيادة الوزن والبدانة لنتعلم كيف نفعل شيئا حيال هذا الآن! ابدأ بتعلم أي الأطعمة تجعلنا سمينين

عشرة أطعمة تجعلك تزدادين وزنا
نواجه هذه الأطعمة في حياتنا اليومية ، في حين لا يضمن أن تجعلك اكتساب الوزن ، هذه العشر جعل رأس قائمة أكثر الأطعمة تسمين.

1.وصفات تسمين  المحليات الصناعية

صودا الحمية لديها سعرات حرارية أقل وصفات تسمين و سكر أقل من الصودا العادية ، ولكن دراسة وجدت أن الناس الذين يشربون اثنين أو أكثر من الصودا الحمية في اليوم

وقد أظهرت الأبحاث أيضا أن Nutrasweet, واحدة من الأكثر شعبية في المحليات الاصطناعية ، يؤدي إلى نفس الارتفاع من الأنسولين الأبيض الكربوهيدرات (انظر رقم 7 الغذاء أدناه) – لأن من حلاوة كشف في الأمعاء الدقيقة.

2. وصفات تسمين سكر أبيض

الأطعمة التي تجعلك تزدادين وزنا
هناك الكثير من السكر في الأطعمة حولنا أكثر مما نعتقد!
السكر الأبيض مليء بالسعرات الحرارية التي تخرب الأكل الصحي وتحضر الحنك لتشتهي الحلويات وصفات تسمين

العالم مليء بمدمني السكر عندما تكون سكريات الدم عالية نكون مرتفعين عندما يكون السكر في دمنا منخفضا ، نشعر بأننا منهكون تماما ونريد المزيد من السكر. السكر ليس له فيتامينات أو معادن ، فقط الكثير من الدهون بناء السعرات الحرارية وأساس العديد من الأطعمة المسمنة. راقب السكريات المخفية.

3. جبن

الجبن يمكن أن يكون غذاء سمينا ، خصوصا عندما يجمع مع مادة أخرى على هذه القائمة.

الجبن يحتوي على كمية كبيرة من الدهون. الدهون يحتوي على تسع سعرات حرارية لكل غرام من البروتين والكربوهيدرات أربعة فقط ، لكنه مزيج من الكربوهيدرات عالية جنبا إلى جنب مع الجبن الذي يجعلنا الوزن. الطعام الأكثر سمنة في العالم هو مزيج من البطاطا والجبن ، يقدم معا كبطاطا مقلية بالجبن.

4. وصفات تسمين الأطعمة الغنية بالجلوتين تسمن

ومع ذلك ، فإن المنتجات المعبأة الخالية من الغلوتين هي الأكثر شيوعا.

اقرأ علامات المنتجات الخالية من الغلوتين ؛وصفات تسمين فهي مليئة بالنش والسكر. اكتشفت دراسة أنه من السهل تناول الكثير من شرائح الخبز في جلسة واحدة.

5. البطاطا تقدم بطريقة خاطئة

الرجل يحفر في صحن من أكثر الأطعمة سمنة ، البطاطا المقلية الفرنسية
وصفات تسمين بعض أنواع البطاطا أكثر سمنة وتجعلنا نزيد الوزن

مثال: في المتوسط ، تحتوي بطاطا مخبوزة كبيرة على 278 سعرة حرارية وخدمة كبيرة من البطاطس المقلية من 500 إلى 600 سعرة حرارية.

كل وجبة من البطاطا المقلية تؤكل في اليوم يرتبط الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في حين تناول حصة إضافية من رقائق البطاطس أدى إلى اكتساب 1.69 جنيه. البطاطا وجدت أنها أفضل طعام يجعلنا سمينين

عندما لا تأكلين كثيرا وليس كرقائق البطاطس المقلية أو البطاطس المقلية!

6.  وصفات تسمين الكحول

وصفات تسمين الكحول يمنع الجسم من حرق الدهون و يوقفه ميتا في مساره

الكحول وقود نقي وله تأثيران في الجسم.

أولا: يتم حرق أكول كوقود قبل دهون الجسم كما هو متاح على الفور وأسهل بكثير للتحول إلى الطاقة.
ثانيا: عندما يتم إدخال الطعام في معدتك والكحول ، يتحول الجسم من الهضم إلى معالجة الكحول.
الكحول يزيد من إطلاق الهرمون الكورتيزول الذي يكسر العضلات ويحتفظ بالدهون فقدان العضلات يمكن أن يبطئ عملية الأيض مما يجعل من الأسهل زيادة الوزن.

بالإضافة إلى أن الكحول يسبب انخفاض في هرمون التستوستيرون لدى الرجال الهرمون الذي يساعد على حرق الدهون ولا أحد يريد انخفاض هرمون التستوستيرون

أيض الدهون يمكن تخفيضه بنسبة تصل إلى 73 في المئة بعد مشروبين فقط من الفودكا والليمون في ساعة واحدة من الوقت. (American Journal of Clinical Nutrition). الكحول يجفف الجسم الذي يحتاج للترطيب لبناء العضلات وحرق الدهون.

ببساطة ، إذا كنت تحاول زيادة الوزن ، الاستمرار في الشرب.

7. الكربوهيدرات البيضاء

وصفات تسمين الكربوهيدرات البيضاء مثل الأرز الأبيض ، المعكرونة ، الخبز الأبيض ، وغيرها من النشا البيضاء هي الأطعمة المسمنة لأنها عالية الفهرسة glycemic الأغذية.

وتشير دراسة إلى أن مثل هذه الكربوهيدرات البيضاء هي مشكلة للناس الذين يريدون فقدان الدهون الجسم. النتائج من دراسة أجراها لودفيج وزملاؤه في مستشفى بوسطن للأطفال تظهر أن استهلاك الكربوهيدرات الخطأ يخلق دهون الجسم. لودفيج وزملائه في مستشفى الأطفال بوسطن أظهرت أن استهلاك الأنواع الخاطئة من الكربوهيدرات يخلق دهون الجسم ويجعلك تكسب الوزن.

الكربوهيدرات البيضاء واحدة من أكثر الأطعمة سمنة يمكنك أكلها.

الدهون والزيوت
الدهون والزيوت تسمن خصوصا عندما تأتي كأطعمة مقلية وبضائع مخبوزة.

كما تحتوي الدهون والزيوت على 120 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام. حتى زيت الزيتون لديه الكثير من السعرات الحرارية على الرغم من أن له فوائد صحية كبيرة.

زوجان يجلسان في مطعم وجبات سريعة مع العديد من الأطعمة المسمنة كخيارات

9. الأطعمة المعالجة

الأطعمة المعالجة محملة بالسعرات الحرارية وبالكاد لا توجد مواد غذائية وصفات تسمين !

وجبات مايكروويف الحمية والوجبات المجمدة عالية في الصوديوم والدهون الغنية بالسعرات الحرارية لجعل طعم المادة جيد. أكلهم سيجعلك تحتفظ بالماء بين ذراعيك وساقيك ، تاركا لك منتفخا.

وتشير البحوث التي أجراها فريق كلية جامعة لندن إلى أن النظام الغذائي العالي في الأغذية المعالجة يزيد من خطر الاكتئاب.

10. وصفات تسمين اللحوم المعالجة

وصفات تسمين اللحوم المعالجة مثل لحوم الغداء ، لحم الخنزير المقدد ، السجق ، النقانق عالية في السعرات الحرارية ، الدهون والصوديوم

ثمانية وستون بالمائة من سعرات لحم الخنزير تأتي من الدهون ، نصفها تقريبا مشبع بالدهون وكل أونصة لديها 30 ملليغرام من الكوليسترول.

الكثير من الملح في جسمك يؤدي إلى الاحتفاظ بالماء والانتفاخ. ولا تعتبر أي كمية من اللحوم المعالجة مأمونة للأكل ، وفقا للمعهد الأمريكي لبحوث السرطان.

مخاريط الآيس كريم
أسئلة شائعة عن بعض الأطعمة المفضلة
هل المثلجات تسمن؟
– أجل ، أجل.

الآيس كريم يسمن كما هو مزيج من اثنين من البنود على هذه القائمة ، الدهون والسكر.

هل البيتزا تسمن؟
هل البيتزا تجعلك سمينا؟ بكل تأكيد.

البيتزا هي مزيج من اللحوم المعالجة ، الجبن المعالجة ، عادة ملأ الجلوتين عجينة البيتزا ، ثلاثة من البنود على هذه القائمة من الأطعمة الدهون.

نحن نتاج ما نأكله
الأم و الإبنة يتجنبان تسمين الأطعمة و بدلا من ذلك يختارون الخضروات
دعونا ، لا نقصر تغيير أجسادنا مع وفرة من هذه الأطعمة الأكثر سمنة. إنها مليئة بالدهون والسكر والمواد الكيميائية إذا كنت لا تزال تأكل الكثير منها ما يمكنك القيام به هو البدء بتخفيض الكمية حتى تكون في السيطرة.

أفضل طريقة لفعل ذلك هي زيادة أكل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الجيدة

يمكنك الاطلاع على المزيد من المقالات مثل :

الوسوم
وصفات تسمين
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق